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科技始終來自於惰性真的沒錯,這就是懶人經濟啊!!!!(好像哪裡怪怪的)1911784406.gif1911784408.gif

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外觀質感:★★★★

使用爽度:★★★★☆

性能價格:★★★★☆

詳細介紹如下~參考一下吧

完整產品說明

品牌名稱

  •  

香味

  • 其他

款式

  • 三角茶包

包裝組合

  • 袋裝

使用方式

  • 熱泡

認證

  • 無認證

類型

  • 西式

重量

  • 未滿1斤
  • 61-80g

濃度

  • 無咖啡因

產地

  • 台灣

來源

  • 公司貨

商品規格

  • 品名 紫蘇甜心三角立體茶包1.8x12入+黑薑糖5.5g
    規格 小包12入(每個茶包約1.8±3%克+黑薑糖5.5±3%克)
    成份 紫蘇、歐薄荷、斯里蘭卡紅茶、黑薑糖
    產地 台灣
    保存期限 十個月
    包裝方式 不透光密封夾鍊袋
    注意事項:女性生理期間及懷孕婦女不建議飲用
    ◎食品添加物名稱:無添加物
    ◎製造廠商:緯泰科技股份有限公司
    ◎電話號碼:(07)398-0935
    ◎地址:高雄市三民區正忠路378號
    食品業登錄字號: E-127683463-00000-1

 

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疫情期間,很多小夥伴在家開啟了吃吃喝喝的養老生活,眼見著三月即將過去,氣溫日漸回升,身上的肉以肉眼可見的速度飆升…… ... 三月不減肥,全年徒傷悲。 還打算帶著你的小肚腩一起過夏天嗎? 別急,今天,分享給大家一套TABATA高效燃脂操。 什麼是TABATA? TABATA訓練法是由日本速滑國家隊教練入澤孝一所提,後為Izumi Tabata博士論證的一項高強度間歇式鍛鍊。 通常為20秒高強度運動,10秒休息,重複8組,共計4分鐘,最後達到極致疲累的一種訓練手段(具體每組的運動與休息時長可根據自身需求增減)。 每組20秒為全速運動,做完後幾近力竭。 ... 然而,Tabata的初衷是提升運動員的運動表現,而對於沒有任何運動基礎,體能狀況堪憂的一般人來說,並不必須。 普通人無法保障真正Tabata的訓練強度及質量,因而tabata只適用於有訓練基礎者。 ... 對於有訓練基礎者而言,挑對動作同樣極為重要。 畢竟不是所有的動作隨便組合就是Tabata。 要想達到tabata的強度,必須是全身性的複合動作。 那麼,TABATA的訓練目的是什麼? 更好地提升心肺功能,同時增強身體的無氧耐力以及有氧耐力。 運動建議嘗試初期控制在每周兩三次為宜,熟悉後可增至三至四次。 當訓練達到最大效果時,可回歸一周二次的訓練。 以下推薦三組經過降階的初、中、高階訓練動作,藉以參考(具體視頻可移步視頻)。 【Tabata初階有氧訓練】 動作一:開合跳(跟著歌曲節奏完成一組) 休息7-8s ...... 動作二:小馬跳(同樣跟著歌曲節奏完成一組) 休息7-8s ...... 動作三:深蹲(跟著歌曲完成一組) 休息7-8s ... 動作四:箭步蹲(跟著歌曲完成一組) 休息7-8s ...... 初階有氧訓練,四個動作為一組,共四組,組與組之間休息2-4mins(以心跳恢復60%max心率為準) 【Tabata中階有氧訓練】 動作一:高抬腿(同樣跟著歌曲節奏完成一組) 休息7-8s ...... 動作二:滑冰跳 休息7-8s ...... 動作三:深蹲跳 休息7-8s ......... 動作四:箭步蹲跳 休息7-8s ...... 中階有氧訓練,四個動作為一組,4分鐘X4組,組間休息2-4分鐘(以心跳恢復60%-80%max心率為準) 【Tabata高階有氧訓練】 動作:波比跳+側移(跟著歌曲節奏完成一組) 休息7-8s ............ 兩個動作為一組,2組X10次,組間休息4分鐘(以心跳恢復80%max心率為準)。 TABATA訓練後可能出現肌肉酸痛的現象,正常情況下48-72小時內肌肉的酸痛感會漸漸消失。 如果疼痛超過72小時,大機率是出現了肌肉拉傷或關節損傷,務必及時就醫。 TABATA與HIIT一樣,都能成為那些想要保持肌肉質量的運動者們的首選。 要想TABATA發揮最好的效果,可選擇在力量訓練之後進行TABATA,以便更快地消耗脂肪。 但TABATA再厲害,本質也不過只是4分鐘的高強度鍛鍊而已,並不會消耗過多能量,你多點一份kfc的薯條,這能量也就回來了。 ...薯條漢堡奶茶:我,熱量殺手 很多人在健身過後會想要犒勞自己,吃個炸雞點杯奶茶。這樣一來,你一天的消耗量可能還不及你攝入的熱量,只重不瘦也是絕對的。 除非你健身的目的不在減脂減重,否則務必控制好每天的熱量缺口。 健身無捷徑,你還在等什麼?

 

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文章來源取自於:

 

 

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